Рацион питания кормящей матери напрямую влияет на качество грудного молока. Ядрышки кедровой сосны – это богатый источник витаминов и полезных микроэлементов, однако многие женщины задаются вопросами, можно ли есть их в период грудного вскармливания, не возникнет ли у малыша аллергической реакции? Сколько орешков в день можно съедать? Есть ли противопоказания по употреблению кедровых орешков?
Состав
Обычно при грудном вскармливании женщина испытывает недостаток полезных микроэлементов организме. Восполнить их можно с помощью правильного питания. Кедровые орехи – важная составляющая сбалансированного рациона. Они насыщают грудное молоко целым рядом ценных веществ и повышают его качество.
Кедровые орехи содержат ценные аминокислоты, витамины, жирные кислоты и минералы, которые полезны как для кормящей матери, так и малыша.
Пищевая ценность 100 г ядрышков составляет:
- белки 19 г;
- жиры 61 г;
- углеводы 13,5 г.
Полезные свойства
Питательную ценность плодов сибирской сосны составляют преимущественно жиры. Содержание протеина в продукте приближается к показателям говяжьего мяса. Белки кедровых ядрышков состоят из 14 незаменимых для здоровья мамы и малыша аминокислот, одна из них – аргинин, который участвует в процессе нормального развития организма и нормализации гормонального фона.
Кедровые семена также содержат аскорбиновую кислоту, которая повышает защитные функции организма, помогает маме и малышу предотвратить вирусные заболевания. По содержанию токоферолов, тиамина и рибофлавина продукт значительно превосходит другие виды орехи. Плоды сибирской сосны также насыщены следующими микроэлементами, которые обычно присутствуют в организме кормящей мамы в дефицитном количестве:
- Железо. Помогает повысить при ГВ гемоглобин, предупредить развитие анемии.
- Магний. Улучшает сердечный ритм, нормализует уровень сахара в крови и давление, устраняет судороги в мышцах.
- Йод. В период ГВ необходим для здорового функционирования щитовидной железы кормящей мамы и нормального развития мозга малыша.
- Кальций. Позволяет предотвратить слабость костей, ломкость ногтей и порчу зубов.
- Фосфор. Поддерживает метаболизм и пищеварительные функции, а также нормализует обмен веществ.
- Калий. Поддерживает нормальное функционирование нервной системы и обмена веществ.
Кедровые орехи также имеют в своем составе полиненасыщенную кислоту Омега-3, которая участвует во многих процессах в организме: нормализует уровень холестерина, выработку гормонов, выводит токсичные вещества.
Можно ли есть при грудном вскармливании?
Любая кормящая мама должна относиться с осторожностью к употреблению продуктов, в особенности орехов. То же самое касается ядрышков сибирской сосны, так как:
- входящие в состав плодов масла проникают в грудное молоко и повышают его жирность. Если употреблять такие орешки в большом количестве, то у малыша может возникнуть диарея, поскольку его пищеварительная система не будет справляться с такой нагрузкой;
- несмотря на свою безвредность, кедровые плоды могут вызывать аллергическую реакцию, однако вероятность этого при их употребление намного ниже, чем в случае других орешков.
Специалисты рекомендуют включать кедровые семена в рацион кормящей матери, но важно учитывать ограничения по их употреблению.
Когда допускается употребление при ГВ?
Кедровые орешки – это кладезь необходимых для здоровья мамы при ГВ и нормального развития малыша микроэлементов, однако вводить их в рацион необходимо постепенно.
Так, в первые месяцы жизни ребенка специалисты рекомендуют воздержать от их употребления, чтобы избежать аллергических реакций и позволить организму мамы восстановиться.
Допускается употребление орешков сибирской сосны уже на третьем месяце жизни малыша. К этому времени иммунные системы ребенка и матери уже успевают достаточно окрепнуть. Если у кормящей мамы или малыша наблюдается частая аллергическая реакция на различные продукты, то рекомендуется вводить орешки не раньше пятого месяца жизни малыша.
Как вводить в рацион при ГВ?
Вводить кедровые семена в рацион питания женщина при ГВ следует постепенно. Будет достаточно начать с небольших перекусов в виде 2-3 ядрышков. Даже если после их употребления у малыша не наблюдается аллергическая реакция, стоит подождать еще несколько дней до следующего перекуса. Если в первый период у ребенка отсутствуют кожные высыпания и другие проявления аллергии, то количество ядрышков можно увеличить до 15 в день.
